Пришла весна – принимай витамины!

Состояние, возникающее вследствие нехватки витаминов в организме, называется весенним гиповитаминозом. Чаще всего он выпадает на начало весны. Бывает изолированный гиповитаминоз, означающий недостаток одного витамина или одной группы, и сочетанный (нехватка нескольких витаминов или нескольких групп витаминов).

Многие мамы искренне верят в силу природы и пытаются восполнить дефицит витаминов за счет овощей и фруктов, оставшихся с весны. Но мало кто из докторов разделяют подобные взгляды, предупреждая об опасностях гиповитаминоза.

Чем опасен гиповитаминоз

Гиповитаминоз развивается незаметно, не сопровождаясь яркими симптомами, но при этом снижает умственную и физическую работоспособность, сопротивляемость организма к инфекциям и устойчивость к стрессам, усиливает действие на организм неблагоприятных экологических факторов, способствует развитию обменных и хронических заболеваний.

Читайте также: ПРИЧИНА ВСПЛЕСКА СЕЗОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ — В НЕХВАТКЕ ВИТАМИНОВ

Распознать гиповитаминоз помогут такие признаки:

● сонливость;

● раздражительность;

● снижение памяти и внимания;

● часто простудные заболевания;

● ухудшение зрения, особенно в вечерние часы;

● сухая шелушащаяся кожа;

● угревая сыпь, ячмени и фурункулы;

● трещины на губах;

● расслоение ногтей;

● тусклость и усиленное выпадение волос;

● кровоточивость десен при "несильной" чистке зубов.

Недостаточность одного или группы витаминов называют авитаминозом. Нехватка отдельных витаминов проявляется определенными признаками:

Дефицит витамина A: сухость кожи и шелушение, поперечная исчерченность ногтей, стоматиты, конъюнктивиты, снижение зрения.

Недостаток витамина D: плаксивость, раздражительность, нарушение сна, потливость, а при более серьезном снижении витамина D – изменения со стороны костей.

Недостаток витамина E: анемия, дистрофия, нарушение менструального цикла у девочек.

Недостаток витамина K: нарушение свертываемости крови и продолжительности кровотечения.

Нехватка витамина C: частые простудные заболевания, гингивиты, кровоточивость десен, анемия, повышенная утомляемость.

Дефицит витаминов группы B: капризность, плохой сон, повышенная утомляемость, забывчивость, изменения со стороны кожи и слизистых, задержка роста и психического развития, анемия, запоры.

Для того чтобы определить недостаток одного или группы витаминов, врач изучает симптомы и назначает лабораторные анализы.

Профилактика

В период весеннего гиповитаминоза восполнить запас витаминов только с продуктами питания не получится, так как витаминов в овощах и фруктах содержится мало. Поэтому для профилактики витаминодефицитов детям рекомендуют принимать витамины в конце февраля и марте. Для восполнения запасов витаминов детям следует давать детские формы витаминов в зависимости от возраста. Также необходимо учитывать предрасположенность к аллергиям и индивидуальные особенности организма. Прием витаминов обязательно согласовывайте с врачом.

Татьяна Корякина

Читайте также:

Почему дети часто болеют

Полезна ли японская кухня детям

Упадок сил как с ним бороться