Огромное количество людей сегодня страдает бессонницей. Как правильно бороться с этим недугом, знают ученые.
Специалист Даниэль Бюссе из школы медицины Университета Питтсбурга научно обосновал факт, что если человек не хочет спать, не нужно принуждать себя это делать. Главное в этом вопросе - научиться расслабляться.
Хорошо влияет на сон приятная теплая ванна, травяной чай или книга. Ученые уже не раз доказывали, что книга благоприятно влияет на мозг человека, способствует его расслаблению, что приводит в результате к здоровому сну.
Отличные результаты в лечении бессонницы дает метод кратковременной поведенческой терапии. Этот метод позволяет изменить образ мыслей пациента, преодолеть его эмоциональные и психические проблемы. Однако он требует больших временных затрат.
Бюссе удалось сократить терапию до 2-х часов в день. За это время добровольцы настраивались на особый режим сна, при котором им запрещалось насильно заставлять себя заснуть. По словам ученых, биологические часы сами подскажут, когда лучше отправляться в постель.