Скиппинг, или прыжки на скакалке - модное направление в фитнесе

Еще в детстве каждый из нас познакомился с уникальным тренажером, стоимость которого – копейки, который не занимает места в доме, зато позволяет тренировать все группы мышц и держать в тонусе тело. 

Ну, конечно же, это самая обычная скакалка. Занятие на скакалке называется скиппингом. Сегодня есть целые сообщества, которые собираются в парках, объединяются в сообщества и проводят групповые тренировки по этому направлению. И неспроста. Вот шесть причин, которые, возможно, вдохновят вас приобщиться к фанатам скакалки:

всего лишь 7-10 минут ежедневных прыжков со скакалкой способны значительно закалить и укрепить сердечно-сосудистую систему. То есть, это полноценная кардиотренировка. А значит, нет инфарктам, нет инсультам!

Читайте также: ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? ПОСКАКАЛИ!

в прыжке работает целая группа мышц, что позволяет гармонично тренировать все тело. Особенно хорошо скакалка влияет на ягодицы, икроножные мышцы (которые очень трудно тренируются), брюшной пресс, спину и зону плечевого пояса;

скакалка для худеющих – это находка. Всего лишь за 10 минут тренировки сжигается 160 ккал. Это существенно больше, чем при беге, плавании, занятиях аэробикой или гимнастикой;

регулярный скиппинг ускоряет обменные процессы, а значит, ускоряет кровообращение и циркуляцию лимфы в крови, что способствует хорошему самочувствию и даже избавлению от многих хронических заболеваний;

прыжки, впрочем, как и другие виды спорта, помогают избавиться от стресса, выплеснуть негативную энергию и переключиться на положительное мышление;

прыгать можно в любое время, в любом месте. Это под силу каждому, не требует особенных временных и денежных затрат. 

Кому со скакалкой дружбу нужно отложить?

Есть люди, имеющие ряд определенных заболеваний, которым занятия со скакалкой противопоказаны. Хотя я бы не была так категорична и не употребляла бы термин "противопоказаны". Скорее, им вот так просто принимать решение брать скакалку и начинать прыгать не стоит. Лучше проконсультироваться с врачом и, если тот позволит с медицинской точки зрения, начинать с минимальных нагрузок, буквально с 5-7 прыжков в медленном темпе, постепенно увеличивая нагрузку.

Врач-терапевт клиники Into-Sana Бубырева Анна Николаевна
Врач-терапевт клиники Into-Sana Бубырева Анна Николаевна

Группы риска пациентов:

сердечно-сосудистые заболевания;

варикозное расширение вен в прогрессирующей форме;

ожирение 3-4 степени;

проблемы с опорно-двигательным аппаратом и суставами.

Нельзя заниматься скиппингом во время беременности, обострения хронических заболеваний и активной форме вирусных и инфекционных заболеваний.

Нас консультировала:  Врач-терапевт клиники Into-Sana Бубырева Анна Николаевна (into-sana.ua).

Оставьте свой комментарий

Аватар
Оставьте свой комментарий

Комментарии к посту

Последние Первые Популярные Всего комментариев: