Как избавиться от двойного подбородка

Тяжелая висящая складка на своем подбородке многим женщинам портит настроение, заставляет чувствовать себя неуверенно. Но работать над проблемой не так уж и сложно. Достаточно систематически выполнять советы нашего консультанта – преподавателя Международного института развития массажа Надежды Барчуковой, mirama.com.ua a.

Появление двойного подбородка всегда говорит о том, что ваши мышцы вялые, и вам нужно привести их в тонус. Двойной подбородок может образовываться по разным причинам:

гормональные сдвиги;

резкая и частая перемена в весе. Когда женщина то резко поправляется, то худеет, мышцы не успевают восстанавливаться, и остается "мешочек";

малоподвижный образ жизни, сидячая работа;

деформация черепа и позвоночника вызывает деформацию мышц и приводит к образованию двойного подбородка.

Если проблема не мануального характера и не связана с гормональными нарушениями, то убрать двойной подбородок можно при помощи несложных упражнений:

Повороты головы в стороны в сочетании с натяжением мышц шеи. Дойдя до предельного натяжения, остановитесь в таком положении на 5 секунд, после чего расслабьте шею.

Пение песен. Вытяните подбородок вверх, заведите нижнюю губу за нижние зубы, а верхнюю – за верхние, и попробуйте спеть что-то вроде: "Пусть всегда будет солнце". При этом мышцы шеи напрягаются настолько, что у вас возникнет ощущение, будто передняя часть шеи и подбородок увеличились в размерах. Это значит, что мышцы начали работать.

Работайте челюстью наподобие черпака. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, заведите нижнюю губу за нижние зубы и выполняете зачерпывающие движения. Если вы все делаете правильно, у вас появится крепатура.

Движения на укрепление внутренней части мышц. Поставьте ладонь вверх запястьем пальцами от себя таким образом, чтобы опустить в нее нижнюю челюсть. Теперь с усилием открывайте челюсть, при этом стараясь ладонью закрыть ее снова. Остановитесь в напряжении на 5 секунд и расслабьтесь. Сделайте несколько повторов.

Подоприте подушечками больших пальцев подбородок и пройдитесь надавливающими движениями по всей поверхности подбородка, двигаясь от середины до уха.

Выполняйте подбивающие движения тыльной стороной ладоней.

подбородок
Getty Images/Fotobank

Растирающие движения вдоль шеи. Поставьте подушечки больших пальцев на двойной подбородок и, обходя горло вместе со щитовидной железой, выполняйте следующие движения: в то время как шея за подбородком вытягивается вверх, пальцами скользите вниз, как бы растирая мышцы. Главная задача этого упражнения – создать в области шеи хороший прилив крови, чтобы восстановились капилляры, а мышцы стали приходить в тонус.

Перекатывание "валика". Захватите кожу на подбородке и как валик перекатывайте ее от середины подбородка к уху. Это упражнение захватывает большое количество мышц, лучше подходит для тех, у кого довольно массивный второй подбородок.

Массаж при помощи мячика. Для этого лучше всего подходит маленький детский "попрыгунчик". Но если у вас повышена чувствительность, можно взять более мягкий мячик. Поставьте мяч на тыльную сторону ладони и начинаете разминать им двойной подбородок.

Массаж при помощи аппликатора Ляпко ("Валик лицевой"). Бережно прокатывайте валиком по зоне второго подбородка. Этим аппликатором можно работать и на всей поверхности лица и шеи, при этом обходя глотку и щитовидную железу.

Прикладывайте попеременно к области второго подбородка то горячую, то холодную салфетки.

Не все упражнения можно выполнять каждый день. Глубокое воздействие, такое, как работа валиком, лучше производить не чаще 3 раз в неделю, натяжение шеи – 5 раз в неделю, такие процедуры, как повороты головы, можно выполнять ежедневно. Все упражнения можно распределить в течение дня. Если выполнять рекомендации систематически, то через 3 недели вы начнете замечать изменения.

Не забывайте, что состояние кожи лица напрямую зависит от состояния шейного отдела позвоночника. Поэтому к упражнениям по устранению второго подбородка важно добавить и упражнения для плечевого пояса. Это могут быть прокручивания плечевых суставов, натяжение шеи, массаж воротниковой зоны. Полезны также позы в йоге: симхасана (поза льва), сарвангасана ("железный мост"), аштангасана и др.

Татьяна Корякина

Оставьте свой комментарий