Чайная диета: минус 5 кг за неделю

Каждое утро мы спешим на кухню, чтобы ставить чайник. Зачем? Что за глупый вопрос. Конечно же, для того, чтобы взбодриться, согреться, а если нужно и жажду утолить свежезаваренным чаем. Впрочем, за этими общеизвестными свойствами чая скрываются и другие, например, способность бороться с лишним весом. Не зря этот всеми любимый напиток присутствует во многих диетах.

Почему чай?

Многие думают, что из чайного листа можно приготовить только бодрящий напиток. Однако в древности монгольские кочевники использовали его и для приготовления энергетических супов. Собираясь в дорогу, они непременно брали с собой плитку прессованного чая, шарики высушенного сыра, кусок вяленого мяса, горсть муки и немного сухофруктов. Приготовленное из этих продуктов варево давало возможность преодолевать тысячи километров, завоевывать целые государства и при этом отлично себя чувствовать. В чем же секрет такой выносливости?

Современные исследователи полагают, что разгадка кроется в чайном листе, в состав которого входят растительные белки (до 15%), витамины (Р,С, А, РР), микроэлементы (калий, кальций, железо, цинк, медь, марганец, хром), кофеин и многие другие компоненты, повышающие выносливость организма и его сопротивляемость болезням. Кроме того, чайный лист содержит катехины – органические вещества оказывающие антиоксидантный эффект. То есть регулярное употребление чая защищает нас от свободных радикалов и позволяет противостоять преждевременному старению организма. Больше того, чайные катехины способны связывать шлаки, токсины и продукты обмена, не позволяя им усваиваться в кровь. Может быть именно поэтому на основе чая разработано множество очистительных диет для похудения.

Чайная диета: минус 5 кг за неделю
Getty Images/Fotobank

Принцип чайной диеты

Придерживаться чайной диеты можно двумя способами.

Первый способ - устраивать себе разгрузочные чайные дни 1-2 раза в месяц, в течение которых следует выпивать минимум 5 чашек зеленого чая (обязательно свежезаваренного) без каких бы то ни было добавок.

Второй способ – придерживаться специально подобранной диеты, рассчитанной на 7-14 дней, в течение которых человек должен выпивать не менее 3 чашек зеленого чая в день. При появлении жажды, кроме чая можно пить чистую негазированную воду в любом количестве.

 

Чайная диета

Первый день

Завтрак

Большое зеленое яблоко, 100 г риса с медом (1 ч.л.), чашка зеленого чая без сахара.

Обед

100 г тушеных или отварных овощей, 150 г куриного мяса.

Через 1 час после обеда

Чашка зеленого чая с 1-2 шт. кураги.

Ужин

Салат из свежих овощей с 1 ч. л. растительного масла, 100 г несладкого творога.

Перед сном

Чашка зеленого чая без сахара, 1 апельсин.

Второй день

Завтрак

Грейпфрут, 100 г овсянки с медом (1 ч. л.), чашка зеленого чая.

Обед

100 г тушеных или отварных овощей, 150 г отварной или запеченной рыбы.

Через 1 час после обеда

Чашка зеленого чая с сухариком.

Ужин

Фруктовый салат (яблоко, апельсин, киви), заправленный 2 ч. л. нежирного йогурта, зеленый чай с сухариком.

Перед сном

Чашка зеленого чая без сахара, 1 яблоко.

Третий день

Завтрак

Апельсин, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая (с 1 ч. л. меда)

Обед

Тарелка овощного супа, 100 г говядины.

Через 1 час после обеда

Чашка зеленого чая с фиником.

Ужин

Салат из свеклы и чернослива, 100 г риса.

Перед сном

Чашка зеленого чая без сахара, 1 гранат.

Четвертый день

Завтрак

150 г овсянки с тертым яблоком и изюмом, чашка зеленого чая.

Обед

Салат из свежих овощей, 150 г куриной грудинки (отварной).

Через 1 час после обеда

Чашка зеленого чая с 1-2 шт. чернослива.

Ужин

Салат из морской капусты, 150 г запеченной в фольге рыбы.

Перед сном

Чашка зеленого чая без сахара, 1 яблоко.

*Пятый, шестой, седьмой дни дублируют меню первых трех дней диеты.

Потеря веса: 3-5 кг за неделю

Противопоказания

Людям, страдающим гастритами, а так же язвой желудка в период обострения следует избегать крепкого чая, поскольку он повышает кислотность желудочного сока и может усугубить заболевание. Точно так же стоит поступать гипертоникам, беременным женщинам и всем тем, кто страдает заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Не стоит увлекаться крепким чаем во время острых периодов любых хронических заболеваний, особенно если они сопровождаются температурой.

Благодарим за помощь в подготовке материала врача-диетолога Ирину Баранову.

Наталья Винник

Оставьте свой комментарий

Аватар
Оставьте свой комментарий

Комментарии к посту

Последние Первые Популярные Всего комментариев: