Когда нужен быстрый результат – все средства хороши. Кто-то переходит на хлеб и воду, кто-то пьет литрами кофе, а кто-то прибегает к помощи молниеносных диет.
Продолжительность диеты: 3 дня.
Кому подойдет моментальная диета
Женщинам с умеренным весом, которым необходимо слегка подкорректировать свои формы (убрать, например, выпирающий животик или постараться влезть в любимые джинсы). Проблемы более плотных дам данная диета не решит, так как она рассчитана на короткий отрезок времени, за который сбросить большое количество килограммов невозможно.
Суть диеты
молниеносная диета относится к низкокалорийным диетам, задача которых снизить питательную ценность рациона до 900 килокалорий в сутки. Прием пищи разбит на пять частей, из которых основными являются – ланч и обед. Отсутствие ужина может вызывать сильное чувство голода, которое авторы диеты рекомендуют заглушать с помощью чистой негазированной воды. Вообще, во время диеты рекомендуется пить как можно больше жидкости – от 1,5 до 2 литров в день. Придерживаясь такого рациона, вы сможете потерять от 2 до 3 килограммов за три дня. Если же такие результаты вас не удовлетворят, можно попытаться продолжить марафон стройности, чередуя три диетических дня с четырьмя обычными, во время которых пищевые ограничения снимаются. Впрочем, авторы диеты просят худеющих в обычные дни держать себя в руках и не увлекаться сладостями, жирными и мучными продуктами. Не знаю, насколько выполнима данная просьба, ведь после трех полуголодных дней так трудно совладать со своим аппетитом!
Комментарий доктора медицинских наук, профессора кафедры гастроэнтерологии и диетологии КМАПО им. Шупика Галины Анохиной:
"Для нормального функционирования организму нужна стабильность, то есть каждый день в одно и то же время он должен получать определенное количество пищи. Тогда любая клетка в любой момент может взять из крови те вещества, в которых она нуждается. Если же мы начнем чередовать голодные дни с обычными, обменные процессы автоматически замедлятся и худеть станет труднее. Вот почему подобные скачки в питании вредны для фигуры. На мой взгляд, куда разумнее было бы объединить рационы обычных дней и диетических и равномерно распределить их в течение недели. Тогда человек мог бы получать сбалансированное питание, которое помогло наладить нормальный обмен веществ".
Вывод
Данная диета не только малоэффективна, но и вредна для организма. Постоянные перепады в питании – это серьезное испытание силы воли, а также сильный стресс, который может сказаться на обмене веществ.
Таблица-меню на три дня
Первый день |
|
Первый завтрак |
Чашка черного кофе или чая (без сахара) 1 ломтик черного хлеба 2 ст. ложки арахисовой пасты (или любого варенья) |
Второй завтрак |
½ грейпфрута |
Ланч |
1-2 кусочка тушеной или отварной рыбы 1 ломтик хлеба 4 редиски |
Обед |
100 г отварной или запеченной курицы (без кожи и жира) 1 стакан отварной фасоли (зеленой) 100 г отварной свеклы 1 хрустящий хлебец |
Перед сном |
1 небольшое яблоко |
Второй день |
|
Первый завтрак |
Чашка черного кофе или чая без сахара 1 яйцо (в любом виде – вкрутую или всмятку можно в виде омлета, но без жира) 1 ломтик хлеба |
Второй завтрак |
1 банан |
Ланч |
1 стакан зернистого творога с мелко рубленным укропом 4 редиски 5 крекеров |
Обед |
2 сосиски 100 г отварной брокколи 50 г отварной моркови 1 хрустящий хлебец |
Перед сном |
Чашка зеленого чая и 2 чернослива. |
Третий день |
|
Первый завтрак |
Чашка черного кофе или чая без сахара 5 крекеров 1 ломтик твердого сыра |
Второй завтрак |
1 небольшое яблоко |
Ланч |
1 яйцо 1 огурец 4 редиски 1 ломтик хлеба |
Обед |
200 г тунца (или курицы) 100 г отварной свеклы 100 г отварной цветной капусты 1 хрустящий хлебец |
Перед сном |
1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко |
Наталья Винник