Как похудеть за три дня

Как похудеть за три дня

Фото: Credits

Когда нужен быстрый результат – все средства хороши. Кто-то переходит на хлеб и воду, кто-то пьет литрами кофе, а кто-то прибегает к помощи молниеносных диет.

Продолжительность диеты: 3 дня.

Кому подойдет моментальная диета

Женщинам с умеренным весом, которым необходимо слегка подкорректировать свои формы (убрать, например, выпирающий животик или постараться влезть в любимые джинсы). Проблемы более плотных дам данная диета не решит, так как она рассчитана на короткий отрезок времени, за который сбросить большое количество килограммов невозможно.

Суть диеты

молниеносная диета относится к низкокалорийным диетам, задача которых снизить питательную ценность рациона до 900 килокалорий в сутки. Прием пищи разбит на пять частей, из которых основными являются – ланч и обед. Отсутствие ужина может вызывать сильное чувство голода, которое авторы диеты рекомендуют заглушать с помощью чистой негазированной воды. Вообще, во время диеты рекомендуется пить как можно больше жидкости – от 1,5 до 2 литров в день. Придерживаясь такого рациона, вы сможете потерять от 2 до 3 килограммов за три дня. Если же такие результаты вас не удовлетворят, можно попытаться продолжить марафон стройности, чередуя три диетических дня с четырьмя обычными, во время которых пищевые ограничения снимаются. Впрочем, авторы диеты просят худеющих в обычные дни держать себя в руках и не увлекаться сладостями, жирными и мучными продуктами. Не знаю, насколько выполнима данная просьба, ведь после трех полуголодных дней так трудно совладать со своим аппетитом!

Фото: Getty Images/Fotobank

Комментарий доктора медицинских наук, профессора кафедры гастроэнтерологии и диетологии КМАПО им. Шупика Галины Анохиной:

"Для нормального функционирования организму нужна стабильность, то есть каждый день в одно и то же время он должен получать определенное количество пищи. Тогда любая клетка в любой момент может взять из крови те вещества, в которых она нуждается. Если же мы начнем чередовать голодные дни с обычными, обменные процессы автоматически замедлятся и худеть станет труднее. Вот почему подобные скачки в питании вредны для фигуры. На мой взгляд, куда разумнее было бы объединить рационы обычных дней и диетических и равномерно распределить их в течение недели. Тогда человек мог бы получать сбалансированное питание, которое помогло наладить нормальный обмен веществ".

Вывод

Данная диета не только малоэффективна, но и вредна для организма. Постоянные перепады в питании – это серьезное испытание силы воли, а также сильный стресс, который может сказаться на обмене веществ.

Таблица-меню на три дня

Первый день

Первый завтрак

Чашка черного кофе или чая (без сахара)

1 ломтик черного хлеба

2 ст. ложки арахисовой пасты (или любого варенья)

Второй завтрак

½ грейпфрута

Ланч

1-2 кусочка тушеной или отварной рыбы

1 ломтик хлеба

4 редиски

Обед

100 г отварной или запеченной

курицы (без кожи и жира)

1 стакан отварной фасоли (зеленой)

100 г отварной свеклы

1 хрустящий хлебец

Перед сном

1 небольшое яблоко

Второй день

Первый завтрак

Чашка черного кофе или чая без сахара

1 яйцо (в любом виде – вкрутую или всмятку

можно в виде омлета, но без жира)

1 ломтик хлеба

Второй завтрак

1 банан

Ланч

1 стакан зернистого творога с мелко рубленным укропом

4 редиски

5 крекеров

Обед

2 сосиски

100 г отварной брокколи

50 г отварной моркови

1 хрустящий хлебец

Перед сном

Чашка зеленого чая и 2 чернослива.

Третий день

Первый завтрак

Чашка черного кофе или чая без сахара

5 крекеров

1 ломтик твердого сыра

Второй завтрак

1 небольшое яблоко

Ланч

1 яйцо

1 огурец

4 редиски

1 ломтик хлеба

Обед

200 г тунца (или курицы)

100 г отварной свеклы

100 г отварной цветной капусты

1 хрустящий хлебец

Перед сном

1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко

Наталья Винник

Похожие темы:

Статья из подборки новостей:
Похудение и здоровое питание
Следующая публикация