Как научиться жить сегодняшним днем

Как научиться жить сегодняшним днем

Фото: Credits

Лето, море, солнце, пляж. О чем вы думаете, сидя в шезлонге с бокалом апельсинового фреша? О том, что этот момент прекрасен, поэтому его надо оценить в полной мере? Вряд ли. Скорее всего, несмотря на то, что вас окружает поистине райская обстановка, ваши мысли далеко отсюда. У бабушки на даче, где вы оставили ребенка.  

На работе, где сейчас на выходе новый проект, в подготовку которого вы вложили много времени и сил. Дома, где соседка поливает цветы и кормит кота. Как правило, с этим связана повышенная тревожность: а все ли там в порядке? Еще одна "лазейка" –наше прошлое, в которое мы сбегаем при первом же удобном случае, вспоминая первую любовь, неудачный институтский роман или прошлогодний отпуск. В общем, мы живем, где угодно, но только не здесь и не сейчас. О том, почему так происходит, и как научиться жить сегодняшним днем, рассказывает учитель с многолетней практикой, мастер, владеющий многолетними древними техниками, знаниями и прошедший обучение в Университете "Единства" в Индии Диана Щербанская.

Читайте также: ТРЕВОЖНАЯ МАТЬ: ЧЕМ ЭТО ОПАСНО И КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ 

Жизнь ничто, страх – все

Со времен первобытно-общинного строя, когда человека на каждом шагу поджидало множество опасностей, а возможностей защищаться от напастей у него было не так много, в нас заложен инстинкт выживания. В наше время опасностей поубавилось, к тому же они стали совсем другими, но наш инстинкт выживания никуда не делся. И в том, чтобы его обеспечить, задействованы огромные участки нашего мозга. Причем площадь, работающая на этот результат, гораздо больше, чем нужно нам на самом деле. К тому же некоторые из этих участков изначально никак не были связаны с выживанием, но в процессе жизни мы сами их на это "завязали". Механизм их работы таков, что их постоянно нужно держать в тревоге, подпитывая негативными эмоциями. Поскольку в нашем настоящем – здесь и сейчас – негатива не так уж много, значит, его нужно брать в будущем или прошлом.

Фото: Getty Images/Fotobank

Ужасы будущего и обиды прошлого

Например, во время чтения этой статьи вы сидите на работе за компьютером. Каких опасностей и неприятностей вы можете ожидать в данный конкретный момент? Никаких! Иное дело будущее, даже самое ближайшее – скажем, через пять минут в кабинет может ворваться шеф, размахивая вашим отчетом, который он счел крайне неудачным. Или вам может позвонить муж с известием о том, что вечером у него срочная работа, и, стало быть, ваш совместный поход в ресторан – кино, парк, театр – отменяется. Ожидание этих неприятностей позволяет нам, постоянно пребывая в тревоге, держать себя в тонусе.

Если же на прогнозирование опасностей будущего фантазии не хватает, всегда можно обратиться к прошлому, поскольку там у каждого из нас есть такие чувства, как обида, ненависть, жалость к себе, чувство вины. Мы могли бы давно забыть об этом печальном наследии, но вместо этого упорно тащим его в будущее ради того, чтобы время от времени "кормить" участки мозга, отвечающие за наше выживание.

Читайте также: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОЖНЫХ МЫСЛЕЙ 

Как вернуть себя к жизни

Ответ на вопрос, как научиться жить не в прошлом или будущем, а здесь и сейчас, прост: надо избавиться от так называемых "привязок", которые заставляют наш мозг чрезмерно беспокоиться о собственном выживании. Разумеется, речь идет исключительно о косвенных связях, которые созданы нами искусственно и не имеют никакого отношения к нашей безопасности. Установки относительно того, что улицу нужно переходить на зеленый свет, а, не зная броду, не стоит лезть в воду, все-таки лучше оставить – пригодятся.

С какими-то, самыми простыми косвенными привязками, можно попытаться поработать самостоятельно. Например, вас пугает каждый лишний кусок, потому что вы уверены: все, что вы съедите сегодня, завтра отложится на вашем теле лишними граммами, а то и килограммами. Далее логическая цепочка выглядит так: "Я стану толще, меня не возьмут замуж, меня выгонят с работы, в результате, я умру с голоду!" Казалось бы, связь между съеденным пирожным и голодом не столько прямая, сколько обратная, но мы с упорством, достойным лучшего применения, продолжаем цепляться за это ошибочное убеждение. Хотя избавиться от него совсем не сложно – его абсурдность просто бросается в глаза.

Если уничтожить "привязки" самостоятельно не удается, можно записаться на психологические тренинги или посетить несколько сеансов у психоаналитика. Когда косвенные связи исчезнут и уровень тревожности снизится, вы сможете не только предвосхищать будущее и уноситься в прошлое, но и жить здесь и сейчас.

Александра Волошина

 

Похожие темы:

Следующая публикация