Идите в баню! В чем польза парной

Когда за окнами холод и дождь, особенно остро хочется тепла. Ну а поскольку зимой самое теплое место – это баня, предлагаем сходить в парную. Тем более что от этого похода можно получить не только кучу позитивных эмоций, но и зарядить организм здоровьем и бодростью.  

Кто придумал баню?

В какой части света появилась первая в мире баня, сегодня сказать сложно. Практически в каждой древней культуре существовало нечто похожее на современную парную. Во всяком случае, в Древней Индии, Египте, Греции и Риме люди получали особое удовольствие от посещения так называемых "терм", где принято было не только мыться, но и заниматься спортом, отдыхать, назначать встречи. Кстати, само слово "баня" в переводе с греческого означает "изгоняю боль и грусть".

Как тепловые процедуры действуют на организм?

Главным действующим лицом в бане выступает горячий пар, который оказывает комплексное воздействие на весь организм. Под его влиянием прогревается кожа, кровь, мышцы, кости, суставы и даже костный мозг. Благодаря этому улучшается кровообращение организма, ускоряется обмен веществ, улучшается питание всех внутренних органов, учащается сердцебиение, повышается иммунитет, тренируются сосуды, расслабляется мускулатура. Но самое главное, что посещение парной оказывает выраженный очистительный и омолаживающий эффект. Пытаясь снизить тепловую нагрузку, организм интенсивно вырабатывает большое количество пота, вместе с которым тело покидают токсические вещества, скопившиеся в результате наших нездоровых привычек. Освободившись от этого груза, наше тело расправляет "крылья", даруя нам необычайную легкость и умиротворение после посещения парной. Больше того, ускорение обмена веществ стимулирует расщепления жира. Не зря диетологи и фитнес-инструкторы рекомендуют тепловые процедуры как средство для стабилизации веса.

баня
Getty Images/Fotobank

Кому в баню путь закрыт?

Но далеко не всем можно оздоравливать свой организм с помощью горячего пара. Людям с гипертонией, атеросклерозом, заболеваниями сердца и головного мозга тепловые процедуры категорически противопоказаны. Не стоит посещать парную и беременным, а также тем, кто недавно перенес инфаркт, инсульт, операцию или вирусную инфекцию.

Сколько длятся тепловые процедуры?

Чтобы баня принесла организму одну лишь пользу, важно помнить о том, что находиться в парилке следует не дольше 3-5 минут подряд, после чего нужно покинуть разогретое помещение, переместившись в более прохладную зону отдыха. Здесь вы можете окунуться в бассейн, принять охлаждающий душ или просто полежать, восстанавливаясь после воздействия пара. Отдыхать в прохладной зоне следует не меньше 10-15 минут, после чего можно еще раз войти в парилку. Повторять чередование рекомендуется минимум три раза. При этом следует прислушиваться к реакции своего организма. При появлении первых же признаков дурноты (головокружение, тошнота, ощущение нехватки воздуха) немедленно покидать помещение парной.

Как избежать перегрева?

Опытные банщики знают, что максимально высокая температура в парной держится на верхних полках, а самая низкая - на нижних. Зная об этом, можно избежать перегрева, который неизбежно наступает, если неподготовленный человек с непривычки забирается на верхнюю полку. Не стоит заходить в баню без головного убора (батистовой косынки,шерстяной шапочки или фетровой шляпы), поскольку это чревато тепловым ударом.

Учитывая то, что во время тепловой процедуры организм теряет большое количество жидкости, важно восстанавливать водный баланс с помощью минеральной воды, травяных чаев, узваров или отваров из шиповника. А вот спиртным напиткам в бане не место - алкоголь увеличивает нагрузку на серце и печень, отравляет кровь токсическими веществами и может спровоцировать сердечный приступ или даже инсульт.

Ирина Черная

Благодарим за предоставленную информацию физиотерапевта, семейного врача Людмилу Супрун.

 

 

Оставьте свой комментарий

Аватар
Оставьте свой комментарий

Комментарии к посту

Последние Первые Популярные Всего комментариев: